RANGKA GAYUT

Bergayut pada palang dan angkat kaki perlahan-lahan.

Tarik badan ke atas dan cuba bergayut pada palang seterusnya dan bergerak arah kehadapan dengan bersilang tangan.

Bergayut sehingga hujung alatan dan berehat.

Ulang aktiviti mengikut kemampuan.

Hak cipta 2026 @ Saharen Structure Sdn Bhd